Cum să gestionați stresul pentru interviu de muncă

Conţinut

• Pregătiți-vă în avans
• Cercetarea companiei
• Exersați-vă abilitățile pentru interviu
• Nu te baza pe acest job
• Încercați să evitați gândirea negativă
• Concentrați-vă pe succes

Căutați un loc de muncă și stresați pentru intervievare? Nu esti singur. Interviurile de locuri de muncă pot fi dificile, chiar dacă le-ați urmat pe multe dintre ele. Nivelul ridicat de anxietate în jurul interviului poate îngreuna viața și chiar poate sabota șansele de a debarca un loc de muncă.

Anxiile în legătură cu interviurile sunt normale și vă pot accentua atenția ca candidat. Pe de altă parte, dacă ești stresat, nu vei interveni bine.

Cheia succesului interviului este menținerea anxietății sub control, astfel încât nivelul de stres să fie gestionabil. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea pre-interviului și în timpul interviurilor de angajare, astfel încât să puteți gestiona mai ușor și să evitați stresul și să vă ascultați interviurile.

Pregătiți-vă în avans

Pregătirea temeinică poate merge mult până la ameliorarea stresului interviului. Identificați-vă abilitățile cele mai relevante și fiți gata să împărtășiți exemple sau anecdote care să arate modul în care ați aplicat acele puncte forte pentru a lucra, roluri voluntare, academice sau co-curriculare și cum ați obținut rezultate pozitive. Iată sfaturi despre cum să vă pregătiți pentru un interviu de muncă. Dacă faceți interviu în afara orașului sau într-un alt stat, mai puteți face pentru a pregăti un interviu de succes.

Dacă sunteți un introvertit, interviurile pot fi cu adevărat stresante. Examinați aceste sfaturi pentru interviu pentru introvertiri pentru a vă ajuta să vă pregătiți.

Cercetarea companiei

Cercetează-ți compania-țintă amănunțit și fii pregătit să împărtășești de ce angajatorul și locul de muncă în atenție se potrivesc intereselor tale. Iată cum să cercetezi o companie.

Exersați-vă abilitățile pentru interviu

Adagiul „practică face perfect” se aplică interviurilor. Cu cât vă simțiți mai multe interviuri, cu atât vă va simți mai puțin anxietatea cu privire la acest proces. Întâlniți-vă cu consilieri, mentori și prieteni pentru interviuri batjocoritoare sau exersate. Realizați cât mai multe interviuri informaționale cu alumni sau contacte personale pentru a obține încredere în schimbul de informații despre fondul dumneavoastră.

Nu te baza pe acest job

Efectuați o căutare viguroasă de locuri de muncă pentru a genera cât mai multe interviuri. Stresul asociat cu un singur interviu va fi probabil mai mic dacă aveți multe alte fiare de foc. Iată mai multe despre cum să cauți un loc de muncă în mod eficient.

Încercați să evitați gândirea negativă

Stresul în jurul interviurilor este adesea influențat de presupunerile noastre sau de declarațiile pe care ni le facem noi înșine despre proces. Identificarea și combaterea gândurilor provocatoare de anxietate poate ajuta la scăderea nivelului de anxietate. Unele dintre gândurile negative care îți pot crește nivelul de anxietate includ:

„Trebuie să dețin acest loc de muncă sau voi fi șomer fără speranță”.

• Combateți această gândire cu afirmații subliniind că nimeni interviu nu vă va determina viitorul muncii. Vor fi și alte opțiuni și alte șanse de a deține un loc de muncă bun.

"Tocmai am încurcat răspunsul respectiv. Sunt toast și nu voi fi angajat niciodată aici."

• Un răspuns slab în mod normal nu scoate în considerare un candidat. Un interviu este ca un test, obținerea unui 85 sau 90 poate fi suficient de bun pentru a deține locul de muncă.

"Mi-e teamă că îmi vor pune o întrebare care mă împiedică și o să par prost."

• Dacă sunteți bine pregătit, veți putea, în mod normal, să împărtășiți un răspuns care să reflecte pozitiv punctele tale forte. Dacă sunteți cu adevărat înțepenit, spuneți ceva de genul „Aceasta este o întrebare grozavă, pot să acord acelui aspect suplimentar și să vă revin?” S-ar putea să furnizați răspunsul în cauză ca parte a comunicării dvs. de urmărire.

"Nu există nicio cale să fiu calificat pentru acest job."

• Revizuiește-ți mental calificările în mod repetat înainte de interviu pentru a te convinge că ai lucrurile potrivite.

Concentrați-vă pe succes

Mulți antrenori atletici și de locuri de muncă cred că vizualizarea imaginilor de succes poate îmbunătăți performanța și poate atenua anxietatea. Încercați să vă imaginați frecvent interacțiuni pozitive cu intervievatorul, în special în orele imediat anterioare.

Consilierii recomandă tehnici de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă sau exerciții de respirație ca o modalitate de a gestiona anxietatea.

Există și alte strategii pe care le puteți utiliza pentru a gestiona stresul de căutare a unui loc de muncă. Dacă anxietatea dvs. în legătură cu intervievarea este excesivă, atunci puteți lua în considerare implicarea unui psiholog în identificarea problemelor care stau la baza și vă va ajuta să dezvoltați strategii eficiente de coping.

Un alt punct de reținut este că dacă nu primiți acest loc de muncă, va mai exista unul. Doar nu mi-a fost menit. Luați în considerare o experiență de învățare și treceți la următoarea oportunitate.