Abilități de a face față solicitanților anxioși de locuri de muncă

Conţinut

• Motivele anxietății în căutarea unui loc de muncă
• Aveți grijă mai întâi de detalii
• Organizeaza-te
• Exersați și pregătiți-vă
• Știi la ce să te aștepți
• Ia o pauză
• Obțineți asistență
• Luați în considerare o oportunitate

Căutarea unui loc de muncă poate fi stresantă, chiar și pentru persoana cea mai încrezătoare. Poate fi mai dificil dacă ești neliniștit și îngrijorat de procesul de angajare, precum și de când vei fi angajat pentru o nouă funcție. Dacă sunteți șomer, stresul poate fi combinat cu îngrijorarea cu privire la cât timp va dura pentru a găsi un nou loc de muncă și cum veți plăti facturile până când veți alinia o nouă poziție.

Există mulți factori într-o vânătoare de locuri de muncă care pot provoca anxietate, dar există modalități de a reduce stresul și de a prelua controlul. S-ar putea să nu considerați niciodată distracția în căutarea unui loc de muncă, dar cel puțin s-ar putea să o transformați într-o experiență pozitivă, mai degrabă decât una dificilă.

Motivele anxietății în căutarea unui loc de muncă

"Oamenii sunt nerăbdători din diferite motive", a spus dr. Janet Scarborough Civitelli, psiholog, consilier în carieră și fondator al VocationVillage.com. „Ajută la identificarea gândurilor și a situațiilor care provoacă cel mai mult suferință și le abordează unul câte unul. .“ Unele dintre cele mai comune motive pentru anxietatea în căutarea unui loc de muncă și strategiile de gestionare a acestora includ:

• Fiind copleșit de cât de mare este un proiect care pare să dețină un nou loc de muncă

Strategie: Pentru a efectua o căutare eficientă de locuri de muncă, împărțiți proiectul general în sarcini care pot fi gestionate. Fiecare completat vă va apropia de oferta de muncă pe care o căutați.

• Nu-i place sentimentul de incertitudine cu privire la cât timp va dura căutarea

Strategie: Îndepărtați accentul de rezultat și concentrați-vă pe partea pe care o puteți controla, adică acțiunile specifice pe care le veți întreprinde.

• Spune-ți povești înfricoșătoare („Nimeni nu va dori să mă angajeze” sau „Nu există locuri de muncă bune”)

Strategie: Găsiți inspirație citind povești de succes despre oamenii care au depășit obstacolele în calea ocupării terenurilor. De asemenea, vă puteți redirecționa energia către pași concreți care vă cresc șansele de a debarca un loc de muncă. Două dintre cele mai bune activități sunt întâlnirea cu oameni noi și dezvoltarea de noi abilități profesionale.

Aveți grijă mai întâi de detalii

Un alt mod de a atenua o parte din stresul implicat în vânătoarea de locuri de muncă este de a avea grijă de tot ceea ce trebuie făcut în timp util. Dacă ați fost concediat, solicitați șomaj. Știți ce se va întâmpla cu beneficiile angajaților dvs. atunci când veți continua. Când aveți un 401 (k) pentru a trece, consultați opțiunile pentru manipularea acestuia. După ce ați bifat-o de pe listă, este un lucru mai puțin de care să vă faceți griji.

Creați un CV de bază și o scrisoare de întâmpinare pe care o puteți personaliza de fiecare dată când aplicați pentru un loc de muncă. Revizuiește-ți profilul LinkedIn și dă-i un makeover dacă este nevoie. Aliniați câteva referințe care vă vor atesta abilitățile și calificările.

Organizeaza-te

Căutarea dvs. va fi mai puțin stresantă dacă o organizați și o tratați ca pe o muncă. Dacă nu aveți loc de muncă, luați în considerare sarcina dvs. cu normă întreagă. Dacă sunteți angajat, programați-vă orele part-time pentru a petrece vânătoare de locuri de muncă. Alege una dintre aceste modalități ușoare de a-ți organiza căutarea de locuri de muncă și de a urmări aplicațiile tale, informarea în rețea și evenimentele din carieră la care intenționezi să participi.

Când aveți un plan în vigoare, acesta va ajuta la reducerea anxietății, deoarece veți urmări ceea ce ați făcut și ceea ce trebuie să faceți în continuare. Nu va trebui să vă gândiți la sarcină până nu va fi timpul să o faceți.

Exersați și pregătiți-vă

Petreceți ceva timp la vânătoare de locuri de muncă, chiar și atunci când sunteți fericiți în poziția dvs. actuală și nu trebuie. Cu această abordare, veți menține CV-ul actualizat, abilitățile de interviu politizate și nivelul de încredere ridicat.

Dacă vedeți un loc de muncă interesant, aplicați pentru asta. Este o bună practică și poate fi o oportunitate mai bună decât vă așteptați. Veți fi mai puțin nerăbdător dacă urmați un rol care nu este meseria dvs. de vis și veți fi mai pregătiți atunci când va apărea acea poziție perfectă. Și nu știi niciodată - locul de muncă de care nu erai atât de încântat ar putea fi următoarea ta mișcare grozavă de carieră.

Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei fi mai confortabil în timpul unui interviu. Știind ce tip de poziție căutați și să puteți preciza de ce sunteți calificat pentru acest rol, vă va ajuta să luați interviul.

Încercați să răspundeți la cele mai frecvente întrebări de interviu pe care le pun angajatorii și să vă pregătiți câteva întrebări. Petreceți timp cercetând compania, astfel încât să fiți informați despre produsele, persoanele, misiunea și obiectivele companiei. Cu cât știți mai multe, cu atât va fi mai ușor să aveți o conversație cu intervievatorul.

Faceți timp pentru a încerca ce veți purta și pregătiți-l cu o seară înainte de interviu. Asta te va salva de la stresul asupra deciziilor de ținute de ultimă oră.

Creați un pitch elevator care descrie cine sunteți și ce aveți de oferit. Încercați să o spuneți în fața unui membru al familiei, să creați un videoclip pentru a vedea cum ați făcut sau spuneți-o în fața unei oglinzi. Cu cât vorbești mai mult despre tine, cu atât te vei simți mai încrezător în timpul interviului.

Știi la ce să te aștepți

Nu vă așteptați să găsiți un nou loc de muncă peste noapte, deși acest lucru se poate întâmpla. Pentru majoritatea solicitanților de locuri de muncă, este un proces, nu o afacere unică. S-ar putea să nu obțineți prima poziție pentru care candidați, dar asta înseamnă cel mai probabil că nu a fost locul de muncă pentru dvs. Vor fi multe alte poziții de luat în considerare.

Chiar dacă sună de parcă ar putea crea mai multă anxietate, poate fi util dacă ai multe lucruri în continuare. Când sunteți ocupat să trimiteți CV-uri, să faceți rețea, să participați la evenimente de carieră și să faceți interviu, veți avea mai puțin timp să vă obsedați de fiecare detaliu mic.

Nu contați pe o singură oportunitate. Cu cât urmăriți mai multe locuri de muncă, cu atât mai multe șanse va trebui să faceți cea mai bună impresie și să primiți o ofertă. Nu încetați să aplicați până nu vă veți angaja cu un nou loc de muncă.

Nu uitați că nu este vorba doar de compania care vă angajează. Este vorba și despre dacă angajatorul este cel mai potrivit pentru următorul pas pe scara dvs. de carieră. Acest lucru este atât de important pentru tine, cât și pentru companie și, dacă simțiți că nu este locul de muncă potrivit pentru dvs., puteți refuza politicos dacă primiți o ofertă. Dacă este mai devreme în proces, o altă opțiune este să vă retrageți cererea.

Ia o pauză

Datorită smartphone-urilor și internetului, este aproape prea ușor să rămâi conectat. Dar, este extrem de important să nu vă petreceți fiecare oră de veghe concentrată pe modul în care veți fi angajat pentru următorul dvs. loc de muncă. Cu cât vă gândiți mai mult la asta, cu atât nivelul dvs. de anxietate va fi mai mare. În schimb, rămâneți la programul dvs. și faceți pauze. Exercitarea, yoga, citirea unei cărți, plimbarea câinelui, oprirea computerului și ignorarea telefonului atunci când nu sunteți în modul de vânătoare de locuri de muncă poate ajuta la reducerea anxietății.

„Vei găsi un loc de muncă. Poate dura mai mult decât sperați, dar veți găsi ceva ", a spus Erin Kennedy, președintele Professional Resume Services.„ Uneori este nevoie de companii în timpul procesului de verificare și intervievare. Răbdarea nu este ușoară atunci când rămâneți fără un loc de muncă, dar poate mergeți la 30 de minute de plimbare în fiecare zi, încercați yoga (puteți face o clasă pe YouTube sau online gratuit!), Sunați un prieten sau curățați sertar / dulap / cameră la care ai vrut să ajungi. Simțirea productivă în timp ce șomer ajută cu adevărat. ”

Obțineți asistență

Unul dintre cele mai bune moduri de a vă reduce anxietatea este să discutați cu ceilalți. S-ar putea să fii surprins să afli că aproape toată lumea pe care o cunoști a fost în această poziție la un moment sau altul. Puteți obține câteva cuvinte de înțelepciune și sprijin dacă vă împărtășiți anxietatea cu un grup de sprijin în carieră, prieteni sau familie.

Dacă anxietatea dvs. este copleșitoare, nu uitați că nu sunteți prima persoană care se confruntă cu o perioadă dificilă. Un antrenor de carieră sau un consilier vă poate ajuta să vă concentrați pe obiectivele dvs., să vă faceți CV-ul și scrisoarea de întâmpinare în ordine, să vă vizați căutarea de locuri de muncă și să vă ajute cu abilități de a face față pentru stresul interviului. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor, consilierul de carieră sau medicul de îngrijire primară poate oferi o recomandare unui terapeut care vă poate ajuta.

Luați în considerare o oportunitate

Unul dintre cele mai bune moduri de a privi căutarea unui loc de muncă dintr-o perspectivă pozitivă este să consideri căutarea ta de locuri de muncă o oportunitate de a urmări următoarea etapă a carierei tale, mai degrabă decât ca un calvar pe care trebuie să-l lupți.

"Cariera ta este de mai mult de o oportunitate, interviu sau companie", a spus Jonathan Carter, organizatorul Leap2HR, un grup LinkedIn pentru profesioniști din domeniul resurselor umane noi și în tranziție. pentru schimbare. Întâlnește oameni. Explorați diferite organizații. Uitați-vă în afara locurilor pe care ați dori să le găsiți următorul dvs. rol. Nu vă concentrați pe schimbarea locului de muncă. Concentrați-vă să vă schimbați viața în bine - și slujba va veni. ”