Creșterea locurilor de muncă: cauzele, simptomele și modalitățile de prevenire
Conţinut
- Ce este arderea locurilor de muncă?
- Stresul și frustrarea nu sunt singurele cauze
- semne
- Cum să te salvezi
La un moment dat în carieră veți experimenta căderea locului de muncă - toată lumea o face. Nu contează cât de mult ți-ai iubit meseria până în acest moment. Va veni un moment în care se converg mai mulți factori și vei simți că nu poți să o faci pentru o altă zi.
Ce este arderea locurilor de muncă?
Deci, care este exact creșterea locurilor de muncă? Dicționarul colegial Merriam-Webster îl definește drept „epuizarea forței sau motivației fizice sau emoționale”.
Acest sentiment ar putea fi rezultatul stresului la locul de muncă, care poate fi înrădăcinat în exces, teama de a fi concediat sau conflictul cu șeful sau colegii de serviciu. Frustrarea cu muncă poate provoca, de asemenea, ardere. Poți fi frustrat din cauza lipsei de recunoaștere din partea șefului tău. Poate că nu primiți promoțiile pe care le considerați că meritați sau nu primiți compensația corespunzătoare.
A fi în carieră sau un loc de muncă greșit poate provoca atât stres, cât și frustrare. Dacă nu-ți mai place să lucrezi în fiecare zi, mai întâi află-ți dacă ai nevoie de un nou loc de muncă sau de o schimbare în carieră. Mulți oameni se gândesc că fac un tip de muncă greșit, în timp ce alții o fac în loc greșit. Niciunul dintre acestea nu este bun și poate provoca ruperea locului de muncă.
Stresul și frustrarea nu sunt singurele cauze
În timp ce stresul și frustrarea la locul de muncă sunt cauze comune ale arderii, acestea nu sunt singurele. Te poate lovi chiar dacă totul pare perfect în regulă - te înțelegi cu șeful, colegii și clienții. Simțiți că angajatorul vă apreciază eforturile și nu vă este frică să vă pierdeți locul de muncă. Îți place ce faci și unde o faci.
Apoi, brusc, într-o zi, există un mic nod în stomac când te gândești să mergi la lucru. A doua zi, acel nod crește. Poate că creativitatea voastră a dispărut și motivația de a vă face treaba. Nu puteți pune degetul pe ceea ce a mers prost. Ieri ți-a plăcut să lucrezi, dar azi o urăști. Ce ar fi putut provoca asta?
Poate că alegeți să lucrați mai mult pentru că de fapt îți place meseria și ai probleme să te despărți de ea (ești un comportament?) Dacă renunți la vacanțe, week-end-uri complete sau chiar o seară relaxantă acasă pentru a petrece mai mult timp pe slujbe, s-ar putea să-ți faci foarte mult rău. Nimeni nu ar trebui să funcționeze tot timpul.Există o zicală veche care scrie „Pe patul său de moarte, nimeni nu a spus niciodată:„ Aș vrea să fi petrecut mai mult timp în birou ”.
semne
Pe lângă faptul că nu simțiți că mergi la serviciu sau sunt nemotivat pentru a-ți face treaba, există și alte simptome ale arderii. Acestea includ oboseala; iritabilitate; plâns de plâns; atacuri de anxietate; pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare; măcinarea dinților; consumul crescut de droguri, alcool și tutun; insomnie; coșmaruri; uitare; productivitate scăzută; și o incapacitate de concentrare.
Conform Asociatiei Americane de Psihologie (APA), daca i se permite sa progreseze, arderea poate duce la depresie, anxietate si probleme fizice. În cele din urmă, poate provoca boli fizice și psihice, care includ suicid, accident vascular cerebral sau atac de cord.
Înainte de producerea unei crize grave de sănătate mentală sau fizică, aceasta va afecta modul în care îți faci treaba. Puteți apela bolnav sau veniți la serviciu frecvent târziu. Când sunteți la serviciu, este posibil să vă găsiți făcând minimul; cu alte cuvinte, „trimiteți-l în”. Costul arderii este mare, atât pentru lucrători cât și pentru angajatori. Este înțelept să găsești o modalitate de a împiedica progresul.
Cum să te salvezi
Cu cât recunoașteți mai devreme că vă confruntați cu un loc de muncă, cu atât va fi mai ușor să îl rezolvați. Cel mai evident remediu este să renunți la locul de muncă. În timp ce asta poate părea un lux pentru cineva în primele etape ale arderii, ar putea fi o necesitate pentru cineva a cărei sănătate este deja afectată. Dacă sunteți în stadii incipiente, există mai multe lucruri de făcut, dar înainte de a putea veni cu o soluție, este esențial să cunoașteți cauza exactă.
Este mai ușor să reparați burnout-ul care nu este cauzat de stres sau frustrare, ci, în schimb, rezultatul alegerii de a lucra prea mult și prea multe ore. Această situație, de fapt, se rezolvă uneori. Lucrezi prea mult și apoi începi să arzi, așa că faci un pas înapoi. Dacă acest lucru nu se întâmplă automat, luați măsuri pentru a vă asigura că așa se întâmplă. Forțați-vă să vă părăsiți munca la timp cel puțin câteva zile pe săptămână și nu luați niciun loc de muncă acasă. Începeți încet dacă trebuie. Lăsați munca la timp o zi pe săptămână și apoi creșteți-o la două zile. Asigurați-vă că vă petreceți noaptea relaxându-vă - închiriați un film sau citiți o carte bună.
Este cu totul altceva când stresul sau frustrarea te fac să te simți ars. Nu este la fel de ușor să faci ceva despre o forță exterioară, cum ar fi un șef rău sau concedieri iminente. Dacă lucrezi pentru cineva care nu este doar o persoană drăguță, nu este în puterea ta să schimbi asta. Cu toate acestea, este posibil să vă gândiți să vă așezați cu el sau ea pentru a discuta despre cum puteți forța o relație de muncă mai productivă.
Nu în ultimul rând, dar nu în ultimul rând, dacă descoperiți că cariera dvs. nu este potrivită pentru dvs., poate este timpul să faceți o schimbare. Nu intrați într-o nouă carieră fără o planificare atentă sau veți pleca chiar acolo unde ați început. Faceți-vă timp pentru a face o autoevaluare completă pentru a vă ajuta să aflați care sunt carierele potrivite. Apoi cercetează-le pe fiecare până când ești rezonabil de sigur că vei face cea mai bună alegere. Pregătirea pentru a intra într-un câmp nou poate dura ceva timp. Poate este cel mai bine să rămâneți la locul de muncă actual în timp ce începeți procesul de planificare a carierei. Fiind conștient de opțiunile dvs. și de cunoștințele pe care le îndreptați spre ele, vă poate ajuta să vă rezolvați temporar pierderea locului de muncă.
