6 moduri inteligente de a face o pauză de mijloc
Conţinut
- Oprește-te să mănânci ceva
- Găsiți-vă locul fericit la locul de muncă
- Faceți pauze de mișcare
- Mananca un mar
- Permiteți-vă apa să vă energizeze
- Găsiți un motiv pentru a râde
O pauză de la jumătatea zilei îți poate face sau rupe ziua. Dacă o săriți, o să vă rămână puțină energie pentru a avea grijă de familia voastră mai târziu în timpul celei de-a doua ture. Dar dacă luați tipul potrivit de pauză de la jumătatea zilei, vă puteți configura pentru o seară de succes și fericită.
Așadar, care este sosul secret pentru a lua o pauză de succes la jumătatea zilei? Primul pas este programarea lui, iar al doilea este să aveți ceva planificat pe care așteptați cu nerăbdare să îl faceți. Ceva care te obligă să te îndepărtezi de munca ta și să te distrezi. Scopul tău va fi să faci ca o pauză de la jumătatea zilei să devină un obicei bun.
Nu sunteți sigur de unde să începeți? V-am dat spatele. Iată câteva modalități inteligente de a face o pauză de la jumătatea zilei, astfel încât să vă puteți bucura de restul zilei.
Oprește-te să mănânci ceva
Când ești tentat să lucrezi prin prânz, gândește-te la consecințe. Deși o treime dintre lucrătorii din SUA au ales să mănânce la birourile lor și să lucreze, aceasta vă scade energia. A lucra eficient este cheia succesului în carieră, nu a muncii în mod constant. Așadar, programează-ți pauzele de prânz în calendarul tău
Există o mâncare delicioasă pe care îți place să o mănânci la serviciu? Veți avea nevoie de ceva mai bun decât un sandwich de unt de arahide și jeleu pentru a vă îndepărta de birou. Pinterest este excelent pentru cercetarea ideilor de prânz pe care le puteți pregăti din timp. Preluarea poate să pară ușoară, dar necesită mult timp. Dacă planificați masa pentru cinele familiei, atunci aplicați aceeași tactică la masa dvs. de prânz.
Găsiți-vă locul fericit la locul de muncă
Acest loc fericit la locul de muncă este un loc în care te vei retrage în acele zile în care munca se simte agitată și vrei să te deconectezi. După ce mănânci prânzul, îndreaptă-te în camera doamnelor, apoi mergi într-o excursie. Găsește un loc liniștit în holul tău, sau pe un rock pe care poți să stai pe afară și să iei ceva timp pentru tine. Asigurați-vă că este un loc pe care nimeni nu îl va deranja vă puteți bucura de o anumită tăcere. Tăcerea este aurie, nu?
Adu o carte sau meditează și rezistă la nevoia de a te uita la telefon. Veți aprecia acest timp fără ecran mai târziu, atunci când veți avea mai multă energie pentru a cheltui familiei. De asemenea, puteți împacheta o carte de colorat pentru adulți și rechizite într-o pungă pe care o puteți apuca rapid. Sau dacă aveți confidențialitate, faceți niște întinderi de yoga.
Faceți pauze de mișcare
Vă simțiți scurți la sfârșitul după-amiezii? Deși s-ar putea să nu pară momentul oportun pentru a vă mișca corpul, mergeți să faceți un zbor de scări. Scoate-te de birou timp de zece minute și mișcă-ți corpul. Nu va dura mult, promit, plus că veți simți beneficiile mai târziu atunci când veți avea energie să vă jucați cu copiii mai târziu.
Dacă nu aveți scări, o plimbare rapidă este la fel de bună. Doar fi sigur că nu este unul pe îndelete. Alege ritmul pentru a-ți crește ritmul cardiac, plus vei reveni mai repede la birou.
Mananca un mar
Ai auzit zvonul că consumul unui măr este ca și cum ai bea cafea? Da, asta m-a făcut să râd și eu. O mamă muncitoare știe cât de importantă este prosperarea cafelei la serviciu!
Dar există unele avantaje pentru a mânca un măr la jumătatea zilei în loc de o ceașcă de joe. Merele conțin zahăr natural pentru fructoză, care vă va oferi un impuls energetic și unul mai sănătos decât va face cafeaua. De asemenea, are mai multe calorii decât cafeaua! Dacă mănânci un măr se simte prea dezordonat, poți să coajă și să feliezi mărul și să strecori pe ele câteva sucuri de lămâie, pentru a nu se rumeni. Împachetați o parte din unt de arahide sau unt de migdale pentru o explozie de proteine!
Permiteți-vă apa să vă energizeze
Apa potabilă nu vă va energiza, dar a vă menține hidratat este o modalitate sigură de a vă menține nivelul de energie! Așa că la sfârșitul după-amiezii, mergeți departe de birou pentru a vă umple sticla de apă. Guzzle-l în timp ce te îndrepți spre camera doamnelor. Apoi stropiți un pic de apă rece pentru a vă trezi. De asemenea, puteți pune încheietura sub robinet pentru a vă reduce temperatura corpului pentru a vă trezi un pic.
Dacă te găsești târât după-amiaza, poate este pentru că nu ai avut suficientă apă. Apa de sodă sau seltzer nu hidratează corpul, precum și apa. Pentru a mă ridica, adăugați gheață!
Găsiți un motiv pentru a râde
Lucrează stresându-te după amiază? Găsiți o modalitate de a vă face să râdeți. Primul pas este să zâmbești. Acest lucru poate fi dificil atunci când vă simțiți stresați. Un mare truc este să obțineți un fel de calendar amuzant de zi cu zi. Poți să arunci o privire la gluma zilei și să zgârii un zâmbet. Sau încadrați o imagine hilară a copiilor dvs. care vă va pune un zâmbet mare pe față.
Odată ce aceste trucuri te readuc la realitate, adică munca nu este viața ta, așa că nu-l lăsa să te streseze, începe să râzi. Chiar dacă la început este fals, încearcă să chicotești. În cele din urmă, veți obține o chicotire bună și veți obține o explozie rapidă de energie.
Acum, că aveți lucruri de făcut în timpul prânzului sau după-amiaza târziu, mergeți la calendarul dvs. Găsiți buzunarele de timp, puteți programa pauze rapide de zece minute și puneți-le în calendar. Puneți prânzul în calendarul dvs., astfel încât să puteți face planuri pentru a obține. Acesta este cel mai inteligent truc dintre toate! Planificați-o și mai probabil o veți face!
