Cum să te descurci cu respingerea la locul de muncă

Conţinut

• Aveți experiență de respingere la locul de muncă?
• 7 pași pentru a face față respingerii la locul de muncă
• Îmbunătățește-ți curajul
• Gestionează-ți emoțiile
• Cereți feedback și colectați informații
• Aflați din respingere
• Faceți acțiuni pozitive pentru a vă dezvolta sau a schimba
• Asigurați-vă că oamenii potriviți știu că faceți pași
• Caută ceva Solace și simpatie

Ați experimentat respingerea la locul de muncă? Puteți experimenta respingerea din mai multe motive. Toți au un lucru în comun. A fi respins este dureros, dar, multe cazuri de respingere sunt și oportunități de învățare.

Puteți îndeplini aceste două sarcini: învățarea și răspunsul la mesajul dorit. Dacă sunteți dispus să practicați curajul personal și să căutați feedback în urma respingerii dvs., puteți face ambele.

Aveți experiență de respingere la locul de muncă?

Respingerea reală și sentimentele de respingere apar într-o varietate de situații legate de muncă. De fapt, respingerea provine din evenimente și activități mari și mici. Respingerea te poate lovi pe neașteptate sau o poți anticipa pe baza șanselor de a câștiga un contract căutat. Puteți experimenta respingerea atunci când:

• Nu a primit o cerere de promovare solicitată,
• Nu este selectat pentru o sarcină de prune,
• Nu a reușit să primească o invitație la petrecerea unui coleg popular,
• Au fost renunțați pentru o întâlnire de către un coleg atractiv,
• Nu este atribuit unui proiect de dorit, foarte vizibil pentru care ai solicitat,
• Dacă șeful tău ar fi anulat cea de-a patra întâlnire săptămânală la rând cu tine,
• A pierdut o vânzare pentru un concurent,
• A primit o creștere a salariului mai mică decât cea anticipată,
• Dacă un coleg important ar fi luat credit pentru un proiect la care ați contribuit sau
• Au fost învinuiți public și criticați pentru erori într-o propunere.

7 pași pentru a face față respingerii la locul de muncă

Puteți învăța să abordați eficient respingerea. Nu veți putea controla niciodată sentimentele triste și nefericite care însoțesc respingerea la locul de muncă, dar puteți deveni mult mai confortabil în a face cu respingerea. Iată cum să abordați respingerea.

A lua respingerea personală face să fii respins mult mai dificil pentru tine din punct de vedere emoțional. Este mult mai bine să te îndepărtezi de sentimentele de respingere personală și să consideri circumstanțele cât mai obiectiv.

Iată cei șapte pași pe care trebuie să îi faceți pentru a face față respingerii la locul de muncă.

Îmbunătățește-ți curajul

Probabil că te simți destul de scăzut ca urmare a respingerii. Deci, mai întâi trebuie să lucrați la voi. Dă-ți o vorbă pe poză. Dacă vocea dvs. internă exprimă negativitate, spuneți-i vocii că este greșită.

Gândiți-vă la toate pozitivele pe care le veți experimenta dacă sunteți curajoși și căutați să aflați tot ce puteți despre cauzele și circumstanțele respingerii voastre.

Recunoașteți că respingerea poate fi corectă și imparțială. Poate că candidatul a fost mai calificat decât dumneavoastră pentru această oportunitate. Poate că colegul tău este deja într-o relație de lungă durată. Poate că colegul tău nu a fost apelat în mod constant pe covor pentru un comportament negativ în trecut - pentru că alți angajați nu doreau să practice curajul profesional.
Oricare ar fi motivul, nu veți înțelege și nu veți trata niciodată cu respingerea dacă nu puteți obține curajul pentru a-l lovi de cap.

Gestionează-ți emoțiile

Sigur, te simți rău. Dar, nu veți primi feedback rezonabil de la un coleg de serviciu sau un șef dacă plângeți prin ședință. Dacă sunteți supărat și îl lăsați să intre în conversație, veți experimenta la fel. Majoritatea colegilor nu vor să îți provoace durere.

Dacă colegul sau șeful tău se simte ca și cum durerea și o izbucnire emoțională sunt rezultatele conversației lor cu tine, îți vor oferi mai puțin feedback. Sau, mai rău, feedback-ul pe care îl veți primi va fi atât de igienizat încât este rar acționabil sau relevant. Cel mai rău dintre toate? Seful sau colegii se vor simti manipulati de emotiile tale; acesta nu este niciodată un factor pozitiv pentru îmbunătățirea performanței, perspectivele companiei dvs. sau oportunitățile după o respingere inițială.

Cereți feedback și colectați informații

Poate îi înnebuniți pe colegii tăi sau pe managerul tău, cu abordarea ta negativă asupra muncii. Poate că cheltuiți atâta energie pentru detalii pictante, încât echipele de proiect nu vor să lucreze cu dvs. Poate că te-ai lăudat cu succesele și obiectivele tale atât de des încât colegii să te evite și să nu te susțină.

Acum este momentul să vă dați seama de ce ați fost respins. Dacă sunteți deschis să primiți feedback și să demonstrați această deschidere față de colaboratori, veți primi foarte multe feedback-uri. Dacă argumentați, negați, învinovățiți sau atacați persoana care vă oferă feedback, acea fântână se va usca instantaneu.

Aflați din respingere

Procesați toate informațiile pe care le-ați primit de la solicitările dvs. pentru feedback. Încercați să mențineți deschiderea către învățare din ceea ce vi se spune, în loc să respingeți automat feedback-ul.

În mijlocul tuturor cuvintelor pe care oamenii le folosesc pentru a vă informa despre deficiențele dvs. sau calificările mai bune ale unui alt angajat, căutați nuclee de informații pe care le puteți utiliza.

Dacă respingeți automat informațiile, nu veți afla și nu veți putea modifica performanța sau comportamentul. Este dificil să auzi un feedback mai puțin decât pozitiv despre tine. Ești om și emoțiile tale sunt implicate.

Oamenii care oferă feedback sunt, de asemenea, oameni. Este posibil să vă răspundă neajunsurilor dvs. din cauza propriilor disconfort. Deci, trebuie să ascultați și ce nu spun ei. Puneți întrebări specifice pentru a afla mai multe.

Nu uitați, aveți dreptul de a respinge o parte sau toate feedback-urile, în funcție de faptul că credeți că este real și util. Dar, învățați din orice informații primiți. Folosiți orice informație puteți fi gata când apare următoarea oportunitate.

Faceți acțiuni pozitive pentru a vă dezvolta sau a schimba

Creează-ți un plan pentru tine și poate implică-ți managerul în discuție, în funcție de calitatea relației. Identificați colegii care vă vor oferi feedback despre îmbunătățiri. Începeți să faceți modificările necesare.

În funcție de sfaturile pe care le-ați primit, este posibil să aveți o listă de pași de acțiune pentru a vă pregăti pentru următoarea oportunitate. De exemplu, cu sau fără asistență de școlarizare a companiei, participați la cursurile necesare dacă aceasta a fost deficiența notată în respingerea dvs.

Lucrează cu managerul tău pentru a identifica modalitățile prin care poți câștiga experiența necesară pentru promovare sau oportunitate laterală. Cheia este să vă faceți și să implementați planul dvs.

Acțiunile necesare de lucru concrete care nu au prea mult legătură cu îmbunătățirea performanței dvs. pot urmări și o respingere. Dacă descoperiți că prețul dvs. nu va învinge concurența, lucrați cu persoanele adecvate pentru a schimba prețul.

Confruntați-vă pe colegul care a luat credit pentru munca dvs. și anunțați-i că nu o veți tolera în viitor. Când lucrați din nou cu acest coleg de muncă, aveți grijă să monitorizați comportamentul și asigurați-vă că șeful dvs. este conștient de situație. Nu lăsați repetarea comportamentului de la alții să vă țină jos.

Asigurați-vă că oamenii potriviți știu că faceți pași

Nimeni nu vă monitorizează îndeaproape progresul și experiența. Colegii și managerii dvs. au prea multe de făcut în propriile lor slujbe. Așadar, este important și în interesul tău să-ți faci din când în când propriul corn. Nu în mod obișnuit, dar lăsați-i pe colegii de influență să știe ce faceți pentru a îmbunătăți.

Menționați lucrările pe care le întreprindeți cu șeful sau cu un lider de echipă pe care îl admirați. Întâlnește-te cu managerul de la care ai primit respingerea inițială pentru a-i anunța planul tău de îmbunătățire. Pe lângă faptul că îi atrageți atenția asupra eforturilor dvs., semnalizați că atunci când cereți sfaturi, îl luați. Managerul va reacționa pozitiv la eforturile dvs. de îmbunătățire.

Caută ceva Solace și simpatie

Doar asigurați-vă că simpatia pe care o căutați este pe termen scurt. Simpatia nu vă poate pune în cale să faceți lucrurile pe care trebuie să le faceți pentru a fi pregătit atunci când va veni calea următoare.

Nimănui nu-i place un whiner, așa că plânge doar un pic, apoi mergeți mai departe. Acea viitoare oportunitate așteaptă chiar dincolo de câmpul dvs. vizual actual. Fii gata când ajunge.