Înțelegerea stresului și a modului în care vă afectează locul de muncă

Conţinut

Impactul fizic al stresului asupra simțului tău de bunăstare
Stres important care cauzează probleme, caracteristici și trăsături
Ce vă afectează înfruntarea cu abilitățile de stres?
Stresul și afectarea ei asupra bunăstării tale
Rezultatele stresului din schimbare
Performanța angajaților poate suferi ca urmare a stresului la locul de muncă
Concluzie despre managementul stresului la locul de muncă

Stresul este normal. Toată lumea simte stresul legat de muncă, familie, decizii, viitorul tău și multe altele. Stresul este atât fizic, cât și mental. Este cauzată de evenimente majore de viață, cum ar fi boala, moartea unei persoane dragi, schimbarea responsabilităților sau așteptărilor la locul de muncă, precum și promovarea locului de muncă, pierderea sau modificările. Locul de muncă major și stresul personal sunt inevitabile.

Evenimentele mai mici, zilnice, de asemenea, provoacă stres. Acest stres nu vă este la fel de evident, dar impactul constant și cumulativ al micilor stresori se adaugă la un impact mare. Acest impact mare are un efect asupra sentimentului dvs. fizic și mental de bunăstare. Dacă permiteți impactul negativ al factorilor stresori mari și mici să-și facă efectul, bunăstarea dvs. fizică și psihică va avea de suferit.

Impactul fizic al stresului asupra simțului tău de bunăstare

Ca răspuns la aceste stresuri zilnice, corpul tău crește automat tensiunea arterială, ritmul cardiac, respirația, metabolismul și fluxul de sânge către mușchii tăi.Acest răspuns la stres este destinat să ajute corpul dvs. să reacționeze rapid și eficient la orice situație de înaltă presiune.

Cu toate acestea, atunci când reacționezi constant la situații stresante mici sau mari, fără a face ajustări fizice, mentale și emoționale pentru a contracara efectul lor, poți experimenta stres care îți poate răni sănătatea și starea de bine. Este esențial să înțelegeți atât evenimentele dvs. externe, cât și cele provocatoare de stres intern, indiferent de modul în care percepeți aceste evenimente.

Stresul poate fi, de asemenea, pozitiv. Ai nevoie de o anumită cantitate de stres pentru a-ți face cel mai bine la locul de muncă. Cheia managementului stresului este de a determina cantitatea potrivită de stres care vă va oferi energie, ambiție și entuziasm în raport cu cantitatea greșită de stres care vă poate dăuna sănătății, perspectivei, relațiilor și bunăstării.

Stres important care cauzează probleme, caracteristici și trăsături

În timp ce fiecare persoană este diferită și are diferite evenimente și probleme care provoacă stres, există unele probleme care afectează aproape universal oamenii. Acestea sunt factorii de stres pe care doriți cel mai mult să îi înțelegeți și să luați măsuri pentru a preveni.

Senzație de control,
Simțiți-vă fără direcție,
Vinovăți asupra amânării sau nerespectării angajamentelor,
Asigurarea mai multor angajamente decât aveți timp să vă păstrați,
Modificări, în special modificări pe care nu le-ați inițiat sau instituit,
Incertitudine și
Așteptări mari la sine.

Ce vă afectează înfruntarea cu abilitățile de stres?

În perioadele de stres și incertitudine, puteți anticipa unele probleme, probleme și oportunități previzibile. De exemplu, în timpul oricărei modificări, membrii unei organizații au:

Moduri diferite de a privi schimbarea. Unele persoane au dificultăți în acceptare și adaptare la schimbare și incertitudine; alții vor savura schimbările și le vor considera mari oportunități. Unii oameni inițiază schimbarea; alții preferă status quo-ul.
Diferite cantități de experiență și practică în managementul stresului și managementul schimbărilor. (Ceea ce este devastator pentru un individ poate excita pe altul sau doar irită ușor o terță persoană.) Teoretic, oamenii devin mai buni în gestionarea stresului și se schimbă cu experiența.
Unii oameni trebuie să „vorbească”. Alții suferă în tăcere. Unii găsesc alinare când se plâng. Unii vorbesc și vorbesc și vorbesc, dar sunt cu adevărat în sprijinul schimbării. Alții găsesc modalități de a sabota schimbările și de a submina eforturile de a merge mai departe.
Niveluri diferite de stres și schimbări care apar în alte domenii ale vieții lor, cum ar fi familia, relațiile primare și sănătatea.
În timpul schimbării, oamenii vor experimenta cantități diferite de impact față de schimbările actuale și situațiile producătoare de stres. Aceștia vor experimenta, de asemenea, diferite sume și tipuri de sprijin din partea soțului / soției, alte persoane semnificative, prieteni, manager și colegi.

Toate acestea și alte probleme au impact asupra capacității dvs. de a gestiona stresul și schimbarea locului de muncă, pentru a continua să funcționeze productiv. Este important să recunoaștem că persoanele care se confruntă cu stres și schimbare serioasă s-ar putea să nu fie capabile să efectueze exact așa cum au fost în trecut.

Stresul și afectarea ei asupra bunăstării tale

Prea mult stres poate provoca probleme minore, cum ar fi pierderea somnului, iritabilitate, dureri de spate sau dureri de cap și poate contribui, de asemenea, la boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială și boli de inimă.

Rezultatele stresului din schimbare

Oamenii au legături profunde cu grupurile lor de lucru, structurile organizaționale, responsabilitățile personale și modalitățile de realizare a muncii. Atunci când oricare dintre acestea este perturbat, fie prin alegerea personală sau printr-un proces organizațional din care se pot simți destul de îndepărtate și neimplicate, apare o perioadă de tranziție.

În timpul acestei tranziții, oamenii se pot aștepta să experimenteze o perioadă de a da drumul la vechile căi pe măsură ce încep să se îndrepte spre integrarea noului.

Atunci când luați în considerare stresul la locul de muncă, înțelegerea acestor componente despre stres, situații care induc stres și răspunsurile angajaților la stres vă pot ajuta atât dumneavoastră, cât și personalul dvs. să gestionați eficient stresul și schimbarea.

Performanța angajaților poate suferi ca urmare a stresului la locul de muncă

Stresul poate provoca probleme fizice, emoționale și comportamentale care vă pot afecta sănătatea, energia, starea de bine, vigilența mentală și relațiile personale și profesionale. De asemenea, poate provoca defensivitate, lipsa motivației, dificultăți de concentrare, accidente, productivitate redusă și conflicte interpersonale. Prea mult stres poate provoca probleme minore, cum ar fi pierderea somnului, iritabilitate, dureri de spate sau dureri de cap și poate contribui, de asemenea, la boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială și boli de inimă.

În timpul perioadelor sau situațiilor stresante, oamenii se învinovățesc de multe ori pentru că sunt slabi sau pentru incapacitatea lor de „a o descurca”. Adesea, managerii din organizații nu înțeleg progresul normal al schimbărilor sau situațiilor producătoare de stres și se așteaptă ca angajații să revină imediat la productivitatea totală după un eveniment stresant. Nu se întâmplă Managerii trebuie să înțeleagă că ajustarea la schimbare este o experiență individuală și oferă sprijin unei game largi de oameni care se confruntă cu sentimente diverse.

Concluzie despre managementul stresului la locul de muncă

Când luați în considerare stresul la locul de muncă, înțelegerea acestor componente despre stres, situații care induc stres și răspunsurile angajaților la stres, vă pot ajuta atât dumneavoastră, cât și personalul dvs. să gestionați eficient stresul și schimbarea.