De ce meditația este unul dintre cele mai bune instrumente de gestionare a timpului

Conţinut

• Iată ce se întâmplă când nu meditați
• Ședința încă poate fi cea mai grea parte
• Schimbă-ți perspectiva despre prioritățile tale
• Cum să începi să meditezi

Când simți că viața mamei tale muncitoare este prea haotică, este timpul pentru mai mult decât o simplă expirare a mamei. Este timpul să decomprimați și să meditați. Cei mai mulți dintre noi știm că meditația este bună pentru dvs., dar oprirea și șederea pare imposibilă. Sunt prea multe de făcut!

Lipsa de timp este problema pe care meditația o poate rezolva. Permiteți-mi să vă conving că investiția în practici de meditație este cel mai bun instrument de gestionare a timpului.

Iată ce se întâmplă când nu meditați

Când alergi într-un maraton non-stop, creierul tău poate fi dezechilibrat de stres sau anxietate. O parte a creierului tău lucrează mai greu decât cealaltă și apoi cele două cad din sincronizare. Meditația permite creierului tău să se echilibreze din nou.

De exemplu, să spunem că rămâi târziu încercând să rezolvi o problemă. Dimineața te gândești magic la răspuns! Vă gândiți: „De ce nu aș putea să-mi dau seama asta aseară?” Ceea ce s-a întâmplat în timp ce dormeai este că creierul tău și-a găsit centrul. A devenit din nou echilibrat. Meditația vă poate oferi aceleași rezultate.

Când jucați multe sarcini sau decizii, îl înrăutățiți subliniind rezoluții sau încercând să vă organizați mai bine viața. Dacă opriți ceea ce faceți și vă relaxați, vă oferă creierului o șansă de a se echilibra.

Ședința încă poate fi cea mai grea parte

A sta în liniște este glorios, nu-i așa?

Se încheie antrenamentul tău de maraton sau de sprint. Stai confortabil cu ochii închiși gata să te retragi în liniște. Nu este nevoie să urmăriți copiii sări în jurul sau să joace arbitru. Vă dați permisiunea să eliberați presiunea de a lucra pe lista de activități, e-mailuri sau sarcini și rămâneți liniștit.

Aceasta poate fi cea mai grea parte!

Cum îți poți da permisiunea să te oprești atunci când mai sunt atât de multe lucruri de făcut? Să zicem că mergeți la parter cu un coș de rufe și credeți că „sunt atât de obosit, dar o să fac doar o încărcătură de rufe și atunci mă voi simți bine”.

Te vei simți împlinit, dar totuși obosit. Nu este chiar așa bun.

Va trebui să verificați ceva din lista de activități, dar cum te face să te simți bine pe termen lung? În cinci ani de acum vă veți aminti cât de bine v-ați simțit din plierea hainelor?

Schimbă-ți perspectiva despre prioritățile tale

Faceți meditația o prioritate. Pentru a vă ajuta să vă schimbați perspectiva asupra meditației, gândiți-vă cum această practică vă va face să vă simțiți acum cinci ani. După ce am meditat, răspundeți la întrebarea: „Cred că acest lucru s-ar schimba cum îmi trăiesc viața?”

Gândește-te cât timp petreci pe emoții negative precum îngrijorarea, stresul, anxietatea, mânia sau vinovăția. Dacă petreci timp meditând, diminuează aceste emoții și, ca urmare, vei petrece mai puțin timp locuind în ele și mai mult timp într-o stare relaxată. Meditația te lasă să te simți eliberat de ceva. Te lasă să te simți ceva mai liniștit.

Cum să începi să meditezi

Lăsați familia să aleagă din hainele încrețite dimineața și alege să stea liniștit. Ai mereu de ales. Faceți o alegere pentru a sta, apoi inspirați câteva respirații adânci. Gândește-te la modul în care corpul tău se mișcă în timp ce inspiră și expiră. Aceasta este meditația în forma sa cea mai de bază. Gândurile îți vor veni în minte, așa se întâmplă întotdeauna, dar poți alege să decizi că nu contează pentru moment. Singurul lucru care contează este respirația ta.

Nu contează cât timp meditați inițial. Încercați să nu vă stresați pentru cât timp stai. Dă-ți permisiunea să nu te simți vinovat că stai nemișcat. Mâncărimea de mișcare se poate întâmpla, dar cu practica va scădea. Continuați cu practica dvs. de meditație pentru a descoperi singur cum vă simțiți după aceea. Efectul meditației te poate surprinde plăcut. În cinci ani de acum este posibil să fii o persoană diferită, iar familia ta te va iubi pentru ea.